EMOTIONS ET SANTE

 

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« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé » disait VOLTAIRE!

 

Il est aujourd’hui prouvé que nos émotions ont une influence directe sur notre santé physique, psychologique et notre niveau d’énergie.

 

La recherche du bien-être devient donc une priorité !

 

Mais comment faire quand nous avons l’impression que nos émotions nous desservent plus qu’elles nous aident et que leur débordement nous dépasse et nous épuise?

 

Le problème n’est pas vraiment l’émotion. Il vient du fait que nous n’avons pas leur mode d’emploi.

 

Dès que nous comprenons leur fonctionnement, nous changeons notre façon d’être et avec de la discipline, redevenons acteur de notre vie.

 

En effet, nos émotions, qu’on les qualifie à tort, de bonnes ou de mauvaises, sont toutes nécessaires.

Bien comprises, elles sont notre GPS, notre guide intérieur. Sans elles, nous ne pourrions pas vivre car elles nous protègent des risques, nous guident dans nos choix et sont les gardiennes infaillibles de notre équilibre.

 

Mal gérées, rejetées, ignorées, elles peuvent nous mener au stress, à la souffrance et à la maladie.

Combien de fois n’avez-vous pas pensé : « je n’aurais pas dû faire ça, je ne le sentais pas ».

 

Nombreuses sont les techniques de gestion des émotions.

Il faut trouver celles qui vous conviennent.

 

Voici néanmoins en quelques lignes le B A BA.

Notre état d’équilibre, de bien-être est l’état de calme (qui ne correspond pas à ne rien faire !)

Toute situation qui nous éloigne de cet état de paix nous est signalée dans notre corps par une émotion. Les émotions se ressentent toujours dans le corps !

Il faut donc commencer par les identifier dès qu’elles se présentent ! Ce peut-être furtif, léger.il ne faut pas attendre, ni mettre de côté et encore moins rejeter notre ressenti. Juste l’accueillir

Ensuite, il faut savoir qu’il n’y a pas d’émotion positive ou négative.

Il n’y a que ce qui me fait me sentir bien ou mal. J’ai bien dit « je », car personne ne peut ressentir à la place d’une autre!

Dès que l’on ressent le moindre malaise, c’est que notre GPS nous fait savoir que l’objet de nos pensées, de notre action n’est pas en accord avec notre bien-être !

Dans ce cas, dès la prise de conscience, il faut chercher ce qui peut nous faire nous sentir mieux. Soit agir différemment, sois penser autrement. Dans tous les cas, notre ressenti doit évoluer vers le mieux-être.

Si on se sent trop débordé, on peut par exemple se recentrer sur sa respiration, penser à autre chose, ou faire quelque chose qui nous change les idées.

Cela doit absolument se passer au niveau du ressenti qui doit s’améliorer.

Ce qui veut dire que même lorsqu’apparemment on se sent coincé dans une situation qui ne nous convient pas, on peut s’en extraire juste par la prise de conscience du malaise et la décision d’en sortir. On n’est pas obligé de fuir la situation, juste reconnaitre ce qui ne va pas et ne pas s’attarder dessus.

Cela demande de la discipline et de la vigilance mais à terme, c’est la liberté retrouvée.

Rappelez-vous, à moins de vous complaire dans les plaintes et cultiver le ressentiment, on a toujours le choix de nos sentiments.

 

Voici les techniques de gestion du stress que je propose car elles ont fait leurs preuves :

Les soins énergétiques

La cohérence cardiaque

La pleine conscience

La méditation

La relaxation, la respiration, l’ancrage

Les huiles essentielles

L’EFT

L’ho oponopono

Et surtout l’humour……………

 

Voici une échelle des émotions qui vous montre si vous êtes en train de créer du bien-être ou du mal-être !

En vert, les émotions qui engendrent la santé

En rouge, les émotions qui perturbent la santé

Il s’agit d’essayer, lorsqu’on va mal, de remonter dans l’échelle.

 

ECHELLE DES EMOTIONS

 

 1. Joie, savoir, maîtrise personnelle, liberté, amour et appréciation
 2. Passion
 3. Enthousiasme, empressement et bonheur
 4. Attente positive et confiance
 5. Optimisme
 6. Espoir
 7. Contentement

 

8. Ennui
9. Pessimisme
10. Frustration, irritation et impatience
11. Accablement
12. Déception
13. Doute
14. Souci

15. Blâme
16. Découragement
17. Colère
18. Vengeance
19. Haine et rage
20. Jalousie
21. Insécurité, culpabilité et indignité
22. Peur, chagrin, dépression, désespoir et impuissance

 

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